lumbalgia 2 Exercícios para aliviar a dor na lombar👍😱

Saiba Agora Como Fazer Parte dos 87 Alunos Do Programa SAÚDE TOTAL DA SUA COLUNA. Primeiro Receba Um Vídeo Gratuito Acessando o Link Abaixo:
https://is.gd/JIOtoY
=======================
2 Exercícios para Aliviar a Dor na Lombar

Exercício 1 - deitada sobre a bola, com os pés mais afastados para dar apoio e encostados na parede.
Elevar os braços (flexão dos ombros) e fazer também uma extensão do tronco.
Pode fazer com um arco (como no vídeo), com uma bola pequena ou sem nada, somente com os braços estendidos.
Respiração fluida e tranquila, expirando quando sobe e inspirando quando desce.

Nº de repetições: 10 a 15
nº de séries: 2 a 3

Exercício 2 - deitada sobre a bola, com o tronco ligeiramente mais para frente, para estabilizar melhor a posição.
Pernas estendidas e juntas, elevar as pernas até a linha do quadril e descer devagar até tocar com as pontas dos pés no chão.
Respiração fluida e tranquila, expirando quando sobe as pernas e inspirando quando desce.
Depois das 10 a 15 repetições, eleva as pernas e fica parada (posição estática) durante 10', indo aos poucos até 30'.

Nº de repetições: 10 a 15
nº de séries: 2 a 3
===========================
Confere no BLOG: https://luizfaquini.com/

lumbalgia 2 Exercícios para aliviar a dor na lombar👍😱
70 Likes	70 Dislikes
545 views views	18.4K followers
Sports	Upload TimePublished on 17 Mar 2019

Related keywords

treinamento perfumado,wellness dimensions,dor no pescoço frente,dor no pescoço e na cabeça,treinamento funcional futebol,dores nas costas lombar,dores nas costas quando respira,dor no pescoço ao respirar,dor nas costas lado esquerdo abaixo da costela,dores na coluna e pescoço,dor nas costas lado esquerdo,dor no pescoço e cabeça,treinamento desportivo,treinamento funcional para idosos,lumbalgia ocupacional,dores nas costas o que fazer,treinamento funcional,dor na coluna perto do pescoço,wellness campus,dores nas costas no final da gravidez,dor nas costas como aliviar,lombociatalgia tratamento,dor no pescoço e nuca,treinamento intelbras,dores nas costas e falta de ar,treinamento atento,lumbalgia medicamentos,lumbalgia mecanica que es,lumbalgia cie 10,treinamento de goleiro,dor na coluna torácica,dor no pescoço e diarreia,lombociatalgia fisioterapia,dor nas costas lado direito abaixo das costelas,dor no pescoço nuca,wellness dance,treinamento funcional pinheiros,wellness song,lumbalgias cervicalgias,treinamento capacitación,treinamento funcional pdf,dor no pescoço e febre,lombociatalgia e lombalgia,treinamento rodadero,dores nas costas lado direito,dores na coluna o que tomar,lumbalgia pdf,dor no pescoço e braço esquerdo,dor no pescoço na frente,dores nas costas e pescoço,dor nas costas lado direito proximo a cintura,dor na coluna lado esquerdo,dor nas costas lado esquerdo abaixo do ombro,dores na coluna perto do pescoço,dores na coluna cervical,dor nas costas pode ser gravidez,wellness dance 2014,treinamento funcional em ingles,wellness logo,wellness dance 2018,wellness dance 2019,lumbalgia fisioterapia,dor no pescoço embaixo da orelha,dores na coluna causas,lumbalgia en perros,dor na coluna lado direito,dor na coluna e na perna,treinamento funcional curitiba,treinamento resistido,treinamento funcional beneficios,treinamento para habilitados,dor nas costas ao respirar,treinamento funcional emagrece,lombociatalgia sintomas,dor nas costas e falta de ar,treinamento mesario 2018,treinamento funcional exercicios pdf,wellness program,dores na coluna e nas pernas,lombociatalgia causas,dor no pescoço constante,dor nas costas ao tossir,treinamento em espanhol,wellness spa,lumbalgia tratamiento pdf,treinamento e desenvolvimento de pessoas,dor no pescoço meningite,treinamento funcional o que é,dor na coluna cervical,wellness,dor na coluna ao deitar,dor no pescoço o que fazer,lombociatalgia tratamento fisioterapia,dor na coluna lombar,dor na coluna causas,treinamento hyundai,dor no pescoço garganta,treinamento funcional infantil exercicios,treinamentos michelin,lumbalgia enfermedad laboral,dores na coluna e pernas,dor nas costas embaixo,lumbalgia pdf 2018,lombociatalgia exercicios,dores nas costas gravidez,wellness and fitness,treinamento funcional exercicios aerobicos,wellness wheel,dor nas costas na gravidez,dores nas costas pode ser gravidez,dor no pescoço ao virar a cabeça,dores na coluna lombar,lombociatalgia in english,lumbalgia tratamiento,dor na coluna ao respirar,treinamento de vendas,dores nas costas e barriga,dores nas costas como aliviar,lumbalgia o lumbago,dor na coluna remedio,wellness massage,dores na coluna como tratar,wellness synonyms,dores nas costas durante a gravidez,dores na coluna ao acordar,dor no pescoço e tontura,dores nas costas o que pode ser,dor na coluna na gravidez,dores na coluna remedio,treinamento funcional ganhar massa muscular,dor nas costas lado direito,dor nas costas e na barriga,dor na coluna o que fazer,dor nas costas no inicio da gravidez,treinamento funcional para que serve,lombociatalgia o que significa,treinamento funcional exercicios,dor nas costas em cima,treinamento funcional definição,dor nas costas lado esquerdo pulmão,dor na coluna como aliviar,treinamento funcional bh,lombociatalgia refrataria,wellness global,dores na coluna cervical como aliviar,treinamento funcional porto alegre,lombociatalgia artigo,wellness lyrics,dor na coluna em ingles,dores na coluna dorsal,dor na coluna e febre,dor no pescoço e no ombro,treinamento funcional canoas,dores nas costas lado esquerdo,dor na coluna e pescoço,dores nas costas e pernas,dor na coluna vertebral,lombociatalgia direita,lombociatalgia afastamento pelo inss,dores na coluna torácica,treinamento do bum bum descargar,dores na coluna lado esquerdo,dores nas costas causas,dores na coluna o que fazer,lombociatalgia cid,dor nas costas rins,lumbalgia en el embarazo,treinamento em ingles,lombociatalgia fisioterapia pdf,dores na coluna cervical sintomas,dor nas costas e enjoo,dores nas costas e pernas o que pode ser,lombociatalgia pdf,wellness quotes,lumbalgia fisiopatologia,dores na coluna durante a gravidez,treinamento hiit,dores nas costas do lado esquerdo,dores nas costas ao respirar,dores nas costas do lado direito,dor no pescoço perto da garganta,lombociatalgia aguda,lumbalgia con ciatica,dor no pescoço e garganta,lumbalgia oms,dores na coluna tratamento,treinamento funcional conceito,wellness center,wellness in tagalog,lombociatalgia como tratar,lumbalgia manejo,lombociatalgia tratamento fisioterapeutico,dor na coluna dorsal,lombociatalgia cronica cid,lumbalgia cronica,dores na coluna pode ser gravidez,dor nas costas gravidez,