Avere uno spuntino veloce sempre a disposizione è fondamentale. Oggi vedremo come preparare 3 merende veloci e gustose a base di burro di arachidi.
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👉 Gelato Banana e Arachidi
Dosi per 4 palline (2 palline a persona)
2 banane congelate
60g di burro di arachidi
un gocchio di latte (circa 50g)
✅Frulla il tutto e versa il composto in una pirofila rettangolare
Metti in freezer per 30 minuti
💚Valori Nutrizionali
Valori a persona (mezza dose):
Calorie 309
Carboidrati 34
Proteine 8,6
Grassi 15,4
👉 Smoothie Banana e Arancia
60g di latte scremato
95 g di yogurt greco magro
un cucchiaio di sciroppo d'acero
una banana congelata
1/2 arancia congelata
✅Versa tutto nel frullatore e frulla alla massima velocità.
💚Valori Nutrizionali
Valori a Smoothie:
Calorie 270
Carboidrati 52,6
Proteine 13,8
Grassi 0,54
👉 Mela al burro di arachidi e cocco
Dosi per una porzione (2 fette di mela)
2 fette di mela rossa o gialla
15g di burro di arachidi (1 cucchiaino)
un pizzico di granella di cocco
✅Taglia a fette una mela.
Strofina con del lime la fetta esterna di mela per evitare che annerisca.
Spalma una delle due fette con burro di arachidi
Decora con granella di cocco.
Copri a panino con la seconda fetta di mela.
💚Valori Nutrizionali
Valori a porzione (2 fette di mela):
Calorie 107
Carboidrati 6,8
Proteine 3,3
Grassi 7,5
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Spuntini Veloci con il Burro di Arachidi esercizi addominali donne | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 15 Jan 2019 |
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